Zhor før menstruasjon - hvor mange dager det tar å spise, hva du skal gjøre med det?

Den første metoden er bra for gifte kvinner, hvis ektemenn er hjemme hver natt og er klare til å oppfylle ekteskapelige plikter. Og hvis ektefellen jobber i tre dager? Da kan du ty til triks som telefonsex, men med dine egne trofaste. Kvinner er fantasyresninger, og det burde absolutt hjelpe dem..

Når hormoner blir produsert i kroppen: endorfin, serotonin, i tillegg til en grov attraksjon for en partner, føler en kvinne seg oppstemt og glad. Med denne kombinasjonen vil hun være klar til å flytte fjell, og hennes kreative aktivitet kan øke..

Det er fantasiverdenen som vil bidra til å overvinne denne, faktisk dyrefølelsen når det er urealistisk å ha sex fysisk. Det gjenstår bare å spørre: hva du skal gjøre med ikke-kreativt arbeid, når du trenger å tenke, fokusere på temaet forskning? Tar du virkelig hormonelle medisiner? Ofte er de redde for å bruke dem på grunn av risikoen for å gå opp i overvekt, og med god grunn.

Men det er også hormoner som en person tvert imot kan gå ned i vekt veldig. Volumet og formen på kroppen er viktige parametere, men ikke de viktigste. Du må være redd for hormonell ubalanse og livslang avhengighet av medisiner. Det er ikke en god idé å ta dem tankeløst. Dette er en grunn til å oppsøke en sexterapeut, gynekolog, endokrinolog.

Brutal appetitt på kritiske dager: kjempe eller gå av

Hvilken kvinne er ikke kjent med følelsen når du på turen til kritiske dager du vil spise hele tiden ?! Og ikke bare en ting, men alt. Nå vil jeg virkelig ha noe søtt, og om en halvtime - en syltet agurk. Hvorfor er den så sulten før din periode? Hvordan temme appetitten? Og hvordan du takler effekten av overspising?

Den månedlige syklusen i kvinnekroppen

I løpet av menstruasjonssyklusen skjer det konstante hormonelle forandringer i kvinnekroppen. Det er de - hormonene - som regulerer evnen til å føde og føde barn..

Relativt sett føler kvinner i en halv måned en bølge av styrke og energi. Det ser ut til at de er i stand til å bevege fjell! I disse dager klarer kvinner seg bra og ser bra ut. Dette var hva naturen hadde til hensikt. Hormonet østrogen (østradiol) raser i blodet og det ser ut til at livet er bra. Det var på dette tidspunktet kvinner lett begynte å gå ned i vekt og rolig oppleve matbegrensninger og fysisk aktivitet..

Imidlertid begynner den andre fasen av menstruasjonssyklusen, og nivået av hormonet østrogen synker. "Graviditetshormonet" -progesteron kommer inn på arenaen. Det er han som forbereder kvinnekroppen for å føde avkom. Kroppen vet ennå ikke om graviditet vil komme, men forbereder seg på å møte henne fullt bevæpnet.

Økt appetitt før menstruasjon

Legene sier at nesten hver kvinne ønsker å spise mer enn vanlig en uke før perioden. En annen ting er at ikke alle unge damer bukker under for dette. Her påvirkes ofte den psykologiske faktoren og faktoren selvdisiplin. Hvis en kvinne lever et lykkelig liv, og ingenting plager henne, er det mye lettere for henne å takle manifestasjonene av premenstruelt syndrom..

Men tilbake til kvinner som er klare til å spise massevis av sjokolade og alt annet før deres periode..

Kvinner beskriver tilstanden deres som følger:

- hele tiden du vil spise (noen søte, noen sild, noen - alle sammen)

- ansiktet svulmer ofte

Dette skjer under påvirkning av hormonet progesteron. Og som oftest klamrer man seg til en annen og forverrer tilstanden. For eksempel bukker du etter trangen til å spise søtsaker og spise dem. Blodsukkernivået, så ustabilt på dette tidspunktet, begynner å hoppe enda mer. Appetitten øker enda mer. Du spiser, drikker, spiser igjen og føler deg verre, fordi den psykologiske faktoren slår på - du vet at du spiser mer enn du trenger og er redd for å bli bedre. Og så, som flaks ville ha det, er magen hovnet, forstoppelse oppstår, og skalaene viser skuffende tall.

Hvorfor vil du ha søtsaker eller boller før perioden??

Det handler om samme progesteron. For å fungere bra trenger han et høyt nivå av glukose i blodet ditt, derav ønsket om å spise karbohydrater. Når alt kommer til alt er søtsaker, brød og forskjellige bakverk karbohydrater! Enkle karbohydrater som øker blodsukkernivået umiddelbart, men har mange andre ubehagelige konsekvenser.

Hvordan takle økt matlyst før perioden?

Drikk vitaminer

Hvis du ikke tar multivitaminkomplekser, anbefaler gynekologer deg å begynne å ta magnesium- eller kalsiumpreparater minst 10 dager før menstruasjonsstart. Og det er bedre å drikke multivitaminkomplekser, som inkluderer magnesium, vitamin B6, B12, D og andre. Bare ikke slutte å drikke vitaminer så snart PMS lar deg gå. Vitaminer er en alvorlig ting, og de bør drikkes i komplekser.

Prøv også å spise grønnsaker og frukt. Fiber og fruktose i dem kan bidra til å takle sjokoladetrang.

Introduser komplekse karbohydrater i kostholdet ditt

Hvis du vet at du snart vil bli overveldet av en sug etter gluttony, kan du legge til mer komplekse karbohydrater i kostholdet ditt. Dette er alle slags frokostblandinger, pasta fra durumhvete, fullkorns chips. Og ikke vær redd for at du skal bli bedre. Ved å fokusere på komplekse karbohydrater, vil du spare deg for å overspise godteri og rundstykker. Og overflødig vekt vokser fra dem..

Gynekologiforskere fant at kvinner som inkluderte komplekse karbohydrater i dietten reduserte PMS med 50%.

Fet fisk, cottage cheese og annen mat før menstruasjonen

I tillegg til komplekse karbohydrater, bør du spise mer fet fisk. Husk at den er rik på omega-3 og omega-6 fettsyrer, som er så nødvendige for kvinnekroppen. Du kan også ta linfrøolje eller selve frøene. Når det gjelder meieriprodukter, er de en kilde til kalsium. Generelt, hvis du i den første fasen av menstruasjonssyklusen hadde råd til gastronomiske avvik, inkludert kaffe og alkohol, så en uke før perioden bør kostholdet ditt være så balansert som mulig. Koffein og alkohol unngås best. De holder på væske i kroppen, og derfor, under påvirkning av progesteron, skiller han seg ikke med det for aktivt.

Hvorfor blir de fete før menstruasjon

De fleste kvinner bemerker at på tirsdag av menstruasjonen øker vekten med 2-5 kg. Forsikre deg om at dette ikke er kroppsfett, men flytende og tilstoppede tarmer. På tampen av menstruasjonen kvier kroppen seg for å skille seg ut med væske, og oppblåsthet og forstoppelse blir ofte notert. Og som et resultat av dette, en følelse av oppblåsthet, hevelse og overflødig vekt. Så snart menstruasjonen begynner, vil kroppen kvitte seg med unødvendige ting, og vekten vil gå tilbake til det normale.

Bare ikke anta at ved å kutte ned væskeinntaket kan du unngå vektøkning. Tvert imot vil det være vanskeligere for kroppen å miste unødvendig vekt. Velg urtete i disse dager i stedet for svart te og til og med grønn.

Selvfølgelig, hvis du har sluppet på sjokolade og rundstykker, kan vekten kanskje ikke gå tilbake til normal. Ikke få panikk! Husk at kvinner i den første fasen av menstruasjonssyklusen kan gjøre alt? Dette betyr at du også kan "kaste av" sjokolade og brød. Vegetabilsk fiber og moderat inntak av protein og karbohydrater vil hjelpe deg med dette..

Og den siste

Med begynnelsen av menstruasjonen forsvinner alle manifestasjoner av premenstruelt syndrom! Så du må kjempe mot sugen!

Merk følgende. Hvis du føler deg veldig dårlig før perioden og i de første dagene av kritiske dager: kvalme, oppkast, apati, hodepine og problemer med blodtrykk, arytmi osv., Bør du oppsøke lege. Østrogenet og progesteronet ditt kan være utenfor rekkevidden og må justeres med medisiner. Lykke til! være sunn!

Forfatter av artikkelen: Alexandra Petrovicheva (ernæringsfysiolog). Jeg hjelper folk å få harmoni, lærer å spise riktig, kvitte seg med avhengighet av søtsaker, overspising og psykologisk avhengighet av mat.

Kritiske dager og appetitt - hvordan de henger sammen og hvorfor det betyr noe

Årsaken til den økte appetitten hos kvinner i den premenstruelle perioden er en hormonell bølge. Indikatorene for adrenalin og progesteron (kvinnelig kjønnshormon) øker. Dette fører igjen til økt produksjon av magesaft og som et resultat økt appetitt..

Kvinner ønsker å spise oftere og oftere, spesielt i sugen etter raske karbohydrater: søt og stivelsesholdig mat. Dette problemet er spesielt bekymringsfullt for de som følger figuren eller søker å gå ned i vekt, så vel som de som lider av endokrine lidelser (diabetes mellitus) - i andre tilfeller går denne perioden upåaktet hen for kvinner. Med ankomsten av en ny menstruasjonssyklus forsvinner alle symptomer på egenhånd..

Hva forårsaker matlyst under menstruasjonen

Menstruasjon er en naturlig prosess der mange elementer er involvert. For noen er de lettere, for andre vanskeligere. Og det avhenger både av tilstanden til organismen som helhet og av den individuelle følsomheten til de enkelte områdene. Men hormonelle forandringer påvirker syklusen og trivselen mest..

Innholdet av progesteron og østrogen - hormoner som er ansvarlige for en kvinnes syklus og helse - faller til minimumsnivået i blodet. Dette er et kritisk øyeblikk. Tross alt fører dette til endringer i humør, velvære, hudtilstand og økt appetitt. Nivået på disse hormonene vil stige nærmere midten av syklusen. Så alle konsekvensene av forrige lavkonjunktur og kommer til intet.

En økt appetitt før menstruasjon er normen for nesten alle kvinner. Ulike studier av forskere, som har blitt utført i mange år, snakker veltalende om dette. De fant også ut at det er flere typer spesifikk sult - før, under og etter menstruasjon..

Hvilke fysiologiske prosesser oppstår i kvinnekroppen

Menstruasjonssykluser forekommer månedlig i kvinnekroppen. Varigheten av hver er 28-34 dager. Den første dagen av syklusen anses å være 1 dag med kritiske dager.

Hovedstadiene i menstruasjonssyklusen er beskrevet i tabellen..

Svingninger i hormonelle nivåer gjennom hele syklusen er fysiologiske og trenger ikke behandling. En sjelden gang kan en kvinne bli informert om terapeutiske tiltak hvis premenstruelt syndrom er overdreven.

Hvordan kroppen din reagerer på mat før perioden

Vurder å spise før perioden. Økt appetitt med PMS bestemmer en rekke årsaker:

• hormonelle forandringer;
• stressende situasjoner og reaksjoner på det;
• naturlig forberedelse for befruktning.

For å forstå hvorfor i PMS du vil spise så mye, bør du tenke at dette ikke er før menstruasjon, men etter eggløsning.

Naturen har lagt mekanismer som hjelper riktig befruktning og forsiktig svangerskap. På grunn av dette begynner kroppen å lagre energi aktivt for å støtte to på en gang. Det beste øyeblikket for befruktning er eggløsning. Og det skjer før menstruasjon. Hvis befruktning ikke forekom og reguleringer begynte, forsvinner ønsket om å spise alt som er i kjøleskapet og i hyllene.

Når det gjelder hormonell ubalanse, varer effekten lenger. Og hvis dette er en reaksjon på stress, er det problematisk å bestemme normal varighet. Nedgangen avhenger bare av hvor raskt situasjonen slutter å bli oppfattet som stress.

Hvis det er behov for noe spesifikt? Dette kan indikere at noe spesifikt mangler..

Hvorfor vil jeg virkelig ha fisk før perioden kommer? Kroppen mangler sporstoffer som fisk er fulle av: jod, fosfor, magnesium, vitaminer, omega-fettsyrer og mye mer. Hva å gjøre? Spis en matbit eller et par. Bare overdriv ikke med fiskespesialiteter - foretrekker enkle retter. Hvis dette ikke hjelper, kan du be legen din utvikle et kurs med vitaminer og mineraler for deg..

Hvorfor vil du noen ganger ha noe salt før perioden starter? Salt hjelper til med å bekjempe stress, og distraherer dem. Det sparer deg også for tretthet og økt stress. I perioden med premenstruelt syndrom er kroppen mer utsatt for alle disse faktorene og krever en løsning på problemet. Ikke gi opp - salt øker bare sult og beholder vann, som allerede er dårlig utskilt på tampen av menstruasjonen.

Hvilke andre grunner er det zhora

En kvinnes viktigste rolle er formering. Eggløsning er den gunstigste perioden for sannsynlig unnfangelse. Det er etter frigjøring av egget at hjernen gir et signal om behovet for å akkumulere næringsstoffer..

På dette tidspunktet er mange trukket til fett

Før menstruasjon trekkes en kvinne til tung mat og søppelmat. Dette tegnet er typisk for de fleste jenter. Symptomet manifesterer seg også hos de av det rettferdigere kjønn som holder seg til en diett eller riktig ernæring.

Økningen av matlysten er rettet mot å bevare det sannsynlige avkom og vellykket befruktning. Produksjonen av insulin og magesaft er regulert.

Hvis befruktning ikke har skjedd, vil kroppen fjerne overflødige ansamlinger. Nedgangen i progesteron sikrer rensing av livmoren og tarmen. Dette skjer ofte den første dagen av perioden..

Etter utbruddet av menstruasjon, tvert imot, reduserer appetitten. Sultens hjernesenter aktiveres. Tilstanden begynner å stabilisere seg.

Hvordan appetitten øker under menstruasjonen

Men zhor under menstruasjonen er ikke lenger forberedelse for formering. Det er bare en reaksjon på stress. Kroppen er vant til å takle livets vanskeligheter ved hjelp av litt velsmakende skade. Og når han selv blir et enkelt stress - på grunn av omstilling, hormonelle bølger, smerter - har han ikke noe annet valg enn å ty til de velprøvde og kjente metodene.

Appetitt øker før og under menstruasjon fordi denne spesielle måten å håndtere stress ser ut til å være den enkleste og mest logiske. Men dette er grunnleggende galt. Og ikke en gang på grunn av det faktum at de månedlige spiste kiloene veldig utidig kan ødelegge tallet. Men også fordi denne måten å håndtere stress ikke er det beste alternativet. Og man bør lære å takle dette problemet før det utvikler seg til en patologi. Og hvor heldig, kanskje bare vektøkning og mer intens trening, eller kanskje hjerneslag, hjerteinfarkt, diabetes, leddproblemer og mange andre problemer direkte knyttet til overvekt.

En annen grunn til at du under menstruasjonen plutselig vil spise mye, kan være hormoner som produseres av kroppen nettopp for prosessen med å separere et egg og utseendet til et nytt. Kroppen reagerer på sin egen måte - den prøver å kompensere for ubalansen i vanlige hormoner med mat.

Hva er de fysiologiske årsakene til utseendet til zhora

Produksjonen av kvinnelige hormoner skjer under påvirkning av sentralnervesystemet. Menstruasjonssyklusen er koordinert av:

• hypofysen;
• hypothalamus,

Hypofysen er ansvarlig for produksjon av hormoner

Hormonelle svingninger forekommer. Nivået av adrenalin og insulin endres. Det er av denne grunn at appetitten øker betydelig. I tillegg øker kroppsvekten. Overskudd av væske begynner å samle seg. Kroppen er tydelig hevelse.

Økt appetitt kan også være forbundet med større blodtap under menstruasjon. Dermed prøver kroppen å komme seg på egen hånd. Protein og jern etterfylles. Tilstanden påvirker mest negativt tilstanden til kvinner som har en tendens til å være overvektige. Det er viktig å normalisere metabolske prosesser.

Hvorfor appetitten ikke avtar etter menstruasjonen

Zhor etter menstruasjon er en spesiell kategori. Og hvis gluttony før planlagte perioder helt rettferdiggjøres av hormoner eller forberedelse til å føde et barn, så blir det etter dem irrelevant.

Så hvorfor er det en slik sult? Legene sier at flere alternativer kunne ha påvirket dette.

Hvis det er en vane å "belønne" mat, kan kroppen overføre den til en rangert refleks. Etter å ha opplevd stress prøver han å "prise" seg selv og gjør dette ved hjelp av den eneste spaken han kjenner til - mat.

Hvis det ikke er en slik vane, og sult vises umiddelbart etter slutten av kritiske dager, kan dette være en grunn til å tenke på balansen mellom hormoner. Dette eneste symptomet er ikke en grunn til å diagnostisere. Men du bør være mer oppmerksom på alle andre manifestasjoner: syklusens regelmessighet, hevelse i bena og ansiktet før menstruasjon, håravfall, og så videre..

Kan zhor være et tegn på graviditet?

Inntil forsinkelsen vises, kan det hende at en kvinne ikke engang mistenker at det har skjedd en graviditet. I dette tilfellet vil zhor ikke være en manifestasjon av premenstruelt syndrom, men et symptom på vellykket befruktning. Dette er en naturlig prosess for å forberede kroppen på vellykket fødsel av en baby og videre fødsel..

I begynnelsen av svangerskapet øker progesteronnivået raskt. Kroppen lagrer næringsstoffer. Når hun bærer en baby, trenger en kvinne å spise for to.

Zhor er sjelden patologisk. Følgende tegn kan også indikere graviditetens begynnelse:

• kvalme;
• oppkast;
• ubehag i nedre del av magen;
• svakhet;
• døsighet;
• redusert ytelse;
• intoleranse for noen skarp lukt.

Svakhet og svimmelhet kan indikere graviditet.

Perioder og søt

Dette poenget bør tas ut i et eget avsnitt i artikkelen, om bare fordi det bekymrer mer. Tross alt tåler ingen diett kilo kaker og sjokolade, selv om grunnen til dette er hormonell ubalanse.

På spørsmål om hvorfor du under menstruasjon vil ha godteri mest av alt, er det et fullverdig og underbygget svar i forskningsmateriell - enten mangelen på sukker i blodet (på grunn av en kraftig endring i insulinnivå) eller mangelen på endorfin har skylden.

I det første tilfellet provoserer mangelen på kjøp av en annen sjokoladestang. Men en kraftig økning i insulinnivået fører ikke til de mest rosenrøde konsekvensene. Så det er bedre å nekte godteri. Ofte synder de på dette alternativet. Men faktisk reduserer endorfinmangel nivået på alle funksjoner i kroppen og kan ikke ses bort fra..

Kroppen vår produserer lykkehormonet på egen hånd (bortsett fra når vi ansporer innholdet med sjokolade). Og denne prosessen skjer mest aktivt under eggløsning. Men etter det - avtar det (går tilbake til normalt, gjennomsnittlig). Og så må du kunstig legge litt glede til kroppen. Det er mulig å øke innholdet på rimeligere måter - å slappe av, lytte til hyggelig musikk, lese favorittboken din, se en film eller TV-serie. Humørsvingninger oppstår også fra endorfinforandringer. Økt nivå - mindre irritasjon, mindre lyst til å spise.

Hvorfor vil du ha godteri før perioden? Av samme grunn som under, men her er stress igjen blandet. Hvis kroppen tidligere pleide å "gripe" den med sjokolade, vil den gjøre det samme i løpet av de kritiske dagene.

Sult og kritiske dager: "Jeg vil spise mye til jeg gråter"

Gjennom mange studier vet vi at appetitten avtar med eggløsning (når østrogen når sitt maksimale) og stiger etter eggløsning, når progesteron topper. Forskere anslår at en økning i matinntaket øker med 90-500 kalorier per dag. Ved hjelp av denne og andre data har forskere samlet en omtrentlig infografikk som vil hjelpe kvinner å distribuere belastningen og kaloriinntaket til forskjellige faser av menstruasjonssyklusen.!

Kosthold i henhold til fasene i menstruasjonssyklusen i kombinasjon med fysisk aktivitet:

De første to ukene av syklusen (follikelfase):

• Ideell fase for muskelhypertrofi og styrkegevinster.
• Intensiv styrketrening 3 til 5 ganger i uken.
• Kaloriinntak: 5% til 10% over støttenivået.
• Ideell for å få muskler og øke styrke.

De siste 2 ukene av syklusen (lutealfase):

• Intensiv styrketrening 1-2 ganger i uken.
• 1-2 ganger i uken - cardio med lav intensitet i 20-40 minutter.
• Kaloriinntak: 5% til 10% underskudd eller på støttenivå.
• Ideell fase for å forbrenne litt fett.

Jeg vil igjen minne deg på at en kvinnes kropp er ekstremt følsom. Når en kvinne er i kaloriunderskudd eller det er daglig (eller mer enn 4 ganger i uken) kardio i livet hennes, reagerer kroppen på slike manipulasjoner som en trussel mot overlevelse. Kroppen slår av prosessene "ubetydelige" for øyeblikket, hvorav en, reproduksjon, noe som gjør befruktning umulig. Så din periode kan forsvinne!

Hvorfor øker appetitten, hva avhenger det av? Svaret er enkelt: østrogen. Ja, østrogener, flertall. Dette er ikke ett hormon, men tre: østradiol, østriol og østron. Du har sikkert hørt om østradiol. Det er handlingen hans som blir studert best, og det er han som mest av alt påvirker sensasjonene av sult og metthetsfølelse..

Er symptomet farlig

Zhor er ikke et farlig symptom, selv om det forårsaker ubehag. Vekt og appetitt går vanligvis tilbake til det normale ved begynnelsen av menstruasjonen.

Sjelden kan mat være den første manifestasjonen av dysfunksjon i eggstokkene eller polysystisk sykdom. Dette symptomet er også et symptom på lidelser i nervesystemet, som krever kontakt med lege..

Zhor kan også indikere overføring av smittsomme prosesser, traumer, og også vises etter behandling med forskjellige medisiner..

Kan jeg bruke medisiner

Det anbefales ikke å bruke medisiner for vekttap. Bedre å fokusere på å gjenopprette appetitten gjennom riktig ernæring.

Hvis du ikke kan klare deg uten medisiner, anbefales pasientene ofte å bruke:

Reduksin vil bidra til å redusere appetitten. Alle disse stoffene øker følelsen av fylde. Aksepteres bare etter forhånds konsultasjon med lege.

La oss oppsummere

Så en uimotståelig sug etter gluttony før menstruasjon er assosiert med egenskapene til den kvinnelige hormonsfæren. Her har PMS og underbevisstheten behov for å pasifisere de cerebrale sentrene som kontrollerer appetitten er av stor betydning. Under påvirkning av slike stater prøver en kvinne å roe seg ned med mat, få glede og glede og oppnå fred..

Alle kvinner er individuelle og spesielle, derfor er det mange som tvert imot, før menstruasjon, blir forstyrret av en fullstendig mangel på matlyst, opp til kvalme og oppkast aversjon mot mat. Slike forhold er også forårsaket av hormonelle forandringer med avvik fra balansen i motsatt retning..

Uansett hvordan PMS påvirker en kvinnes tilstand, bør du holde deg til den gyldne middelvei. Du må spise med måte, med vekt på sunn mat. Det er ganske akseptabelt å unne deg selv fra tid til annen med en skive sjokolade eller godteri, røkt fisk og andre delikatesser. Da vil ikke kroppen lide av mangel på det som er ønsket, ikke vise aggressiv sult, noe som vil sikre utmerket helse og visuell appell..

Jeg føler meg bare som en glutton, jeg tygger hele dagen på jobb og hjemme, til å begynne med tenkte jeg at det bare var en tilfeldighet, vel, jeg trakk spesielt oppmerksom på at bokstavelig talt 4 dager før ting, jeg vil spise hele tiden, jeg er tynn selv, og så jeg til og med kinnene dukker opp, og etter menstruasjon generelt, hvor går den, er nok kroppen så forberedt på tap. perioden varer 6 dager, de to første dagene på smertestillende midler.

Woman.ru-eksperter

Få ekspertuttalelse om emnet ditt

Victoria Kiseleva

Psykolog, Gestaltterapeut. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Muzyk Yana Valerievna

Psykolog, Psykoanalytiker. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Semikolennykh Nadezhda Vladimirovna

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Yulia Vadimovna Voronina

Psykolog, biblioterapeut. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Vzhechinskaya Eva

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Zadoina Lyudmila Alexandrovna

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Andreeva Anna Mikhailovna

Psykolog, Klinisk psykolog, onkopsykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Korotina Svetlana Yurievna

Psykoterapeut. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Pavlichenko Marina Valentinovna

Psykolog, overlege psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Og du kan spise en sjokoladebar?

Sies sjokolade for å hjelpe kroppen med å produsere endorfiner? Akkurat det du trenger på de kjedelige dagene med premenstruelt syndrom. Imidlertid vil ikke alle typer sjokoladeprodukter være nyttige. For eksempel vil melk eller hvit sjokolade ikke gi noen fordel, med mindre et par ekstra kilo på sidene dine..

Hvis du virkelig vil ha noe søtt, sjokoladekake eller søtsaker, anbefaler vi at du kjøper en bar ekte bitter mørk sjokolade. Den kan drikkes sammen med naturlig kakao brygget av deg selv.

Og for å bekjempe sukkertrang, må du konsumere nok vitaminer og mineraler. Hovedelementene er krom og magnesium, de reduserer lysten til å spise alt, lindrer irritabilitet og tårefølelse. Kritiske dager er mye enklere.

Det er viktig å vite!

Orthorexia nervosa er ikke anerkjent som en spiseforstyrrelse av American Psychiatric Association, og er heller ikke nevnt som en offisiell diagnose i den mye brukte Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) i USA. Det er ingen slik patologi i den siste utgaven av ICD.

Kvinner prøver alltid å holde rede på sine eksterne parametere. Et stort publikum av damer er interessert i hva som er den viktigste årsaken til behovet for mat, spesielt før menstruasjon. Det er under denne prosessen det er umulig å begrense impuls for mat. Sult begynner å intensivere bare et par dager før de begynner. Et aktivt ønske om å spise begynner, ofte to uker etter endt menstruasjon. Dette symptomet kalles premenstruelt syndrom. Han gir et signal om at menstruasjonen vil begynne ganske snart. Hvis vi snakker om et økt behov for mat, er dette allerede utelukkende individuelt. Imidlertid er det flere årsaker til forbedringen, eller omvendt, en nedgang i matlysten, som angår alt det rettferdige kjønn. Videre i artikkelen i detalj om hvorfor appetitten øker før menstruasjonen.

Fysiologi eller patologi

Enda mer interessant:
Echinococcal cysteleveroperasjon

Eple cider eddik for flass anmeldelser

Til dags dato har problemet med økt appetitt hos kvinner noen få dager før menstruasjonen blitt studert godt. Det er pålitelige svar, hvorfor dette skjer, anbefalinger om hvordan du kan unngå det.

Den såkalte zhoren pågår umiddelbart etter eggløsning, men appetitten vokser gradvis. En kvinne eller jente merker et økt ønske om å spise noe 7-10 dager før starten av kritiske dager. Tilstanden er assosiert med fysiologiske prosesser, det er umulig å motstå dem, og det er helsefarlig. Du må lære å håndtere zhor.

Vil det være mulig å takle libido ved en viljeinnsats eller bør jeg ta medisiner

Hvis du vil ha sex mer før i menstruasjonen enn i andre perioder, kan du endre situasjonen:

• å ha intim intimitet hver dag, slik at kroppen produserer passende hormoner;
• å ta hormonelle medisiner;
• prøver å holde igjen.

Den første metoden er bra for gifte kvinner, hvis ektemenn er hjemme hver natt og er klare til å oppfylle ekteskapelige plikter. Og hvis ektefellen jobber i tre dager? Da kan du ty til triks som telefonsex, men med dine egne trofaste. Kvinner er fantasyresninger, og det burde absolutt hjelpe dem..

Når hormoner blir produsert i kroppen: endorfin, serotonin, i tillegg til en grov attraksjon for en partner, føler en kvinne seg oppstemt og glad. Med denne kombinasjonen vil hun være klar til å flytte fjell, og hennes kreative aktivitet kan øke..

Det er fantasiverdenen som vil bidra til å overvinne denne, faktisk dyrefølelsen når det er urealistisk å ha sex fysisk. Det gjenstår bare å spørre: hva du skal gjøre med ikke-kreativt arbeid, når du trenger å tenke, fokusere på temaet forskning? Tar du virkelig hormonelle medisiner? Ofte er de redde for å bruke dem på grunn av risikoen for å gå opp i overvekt, og med god grunn.

Men det er også hormoner som en person tvert imot kan gå ned i vekt veldig. Volumet og formen på kroppen er viktige parametere, men ikke de viktigste. Du må være redd for hormonell ubalanse og livslang avhengighet av medisiner. Det er ikke en god idé å ta dem tankeløst. Dette er en grunn til å oppsøke en sexterapeut, gynekolog, endokrinolog.

Hvorfor vil du spise mye søtsaker før perioden?

Hvorfor vil du spise mye før perioden? Førstrukturen har mange symptomer. Noe av det mest uttalte av disse er det økende behovet for mat. I slike øyeblikk ser det ut til at du vil spise alt og mer. Hvorfor det skjer og hvordan man takler det?

Årsaker til økt appetitt

At du vil spise mye under PMS, er ganske naturlig og forklares med den økte appetitten til vanlig kvinnelig fysiologi. Som du vet består hele menstruasjonssyklusen av to faser, som er nesten de samme i varighet. Det er en pågående prosess som varer hver måned..

I den første fasen øker østrogennivået. Det er han som fremmer modningen av egget. I denne fasen er kvinnens trivsel på sitt beste. Etter at produksjonen av hormonet har nådd sitt høydepunkt, begynner perioden med eggløsning. Dette betyr at egget er helt klart for befruktning. Da begynner østrogennivået å synke.

Samtidig vokser mengden av et annet hormon, progesteron, i kroppen. Det er takket være ham at kvinnens kropp forbereder seg på en mulig graviditet, og skaper de gunstigste forholdene for dette..

Men denne perioden kan ikke kalles så ufarlig som tiden for økning av østrogenkonsentrasjon. I de fleste tilfeller klager kvinner over å føle seg trette, søvnige. Noen ganger blir den indre tilstanden åpenbar i bokstavelig forstand. Spesielt kan kviser og hevelse vises på huden. Kvinner vil spise så mye som mulig. På grunn av dette virker det for mange at de betydelig har gått opp i vekt og irritabilitet fra dette bare vokser.

Hvorfor vil du ha godteri før perioden?

Hvorfor vil du spise så mye søtsaker i løpet av perioden din, hva skal du gjøre med det og trenger du å unne deg alle dine ønsker? Mange kvinner er interessert i svarene på disse spørsmålene..

Som du allerede vet, i løpet av andre halvdel av syklusen prøver kroppen å kompensere for mangelen på østrogen, så den prøver å aktivt fylle den opp med flere kalorier. Derfor særlig økt appetitt, jeg vil spise så mye søtt som mulig.

Østrogen bidrar til å svekke produksjonen av insulin. Det er han som er hovedregulatoren for blodsukkernivået. Derfor kompenserer kroppen for mangelen. De fleste kvinner ønsker å spise mye sjokolade, godteri og andre lignende søtsaker..

Dessuten oppstår et slikt ønske ganske ofte. Fakta er at menstruasjonssyklusen også påvirker fordøyelsessystemet. Før menstruasjon intensiveres funksjonen bare, og det er derfor en aktiv produksjon av magesaft. Og dette betyr at ønsket om noe å spise, til tross for kaken spist den morgenen, vil intensiveres med hver nye impuls..

Hvis unnfangelse ikke forekommer, synker nivået av progesteron i kroppen, og derfor reduserer appetitten gradvis og går deretter helt tilbake til det normale..

Hvorfor er det et økende behov for å spise brød før perioden

På dagene før menstruasjon kan kvinners smakspreferanser være veldig forskjellige. Så spesielt er det mange som foretrekker brød i stedet for søtsaker..

Konditorprodukter er en slags kilde til ro før menstruasjon. Disse matvarene inneholder stivelse, som i noen tilfeller fungerer bedre enn noe beroligende middel. Samtidig anbefales det å konsumere så mange karbohydrater som mulig, som finnes i korn, belgfrukter og rotgrønnsaker. Unngå å drikke kaffe.

Hvorfor føler kvinner seg fulle før menstruasjon

På grunn av væskeansamling i perioden før menstruasjon, kan mange kvinner oppleve hevelse, noe som påvirker den psykologiske tilstanden negativt. Så spesielt kaller noen kvinner seg og føler seg fete og stygge..

Salt provoserer væskeretensjon i kroppen. Imidlertid er den økte bruken uunngåelig på bakgrunn av økende appetitt. Helst er det best å unngå mat som inneholder raffinert sukker og stivelse. Dette er informasjonskapsler eller kaker som også forårsaker vannretensjon. Det samme gjelder alle søte eller salte raffinerte drikker..

Et kosthold basert på mat som inneholder høye nivåer av kalium kan fjerne væske fra kroppen. Dette er frukt eller grønnsaker. Men å drikke kaffe kan øke premenstruelt syndrom, noe som vil føre til økt smerte i brystet..

Lider alle kvinner av økt appetitt?

Leger blir aldri lei av å gjenta - hver organisme er individuell, derfor er dens funksjon og behov også forskjellige fra hverandre. Spesielt når det gjelder PMS. Mange kvinner vil spise mye, alt på en gang. Men det som er kjent for en jente, kan være helt uvanlig for en annen..

Så menstruasjon er en individuell sak. Noen mennesker slutter ikke å besøke butikker på jakt etter søtsaker. Men det er også tilfeller når PMS ikke provoserer med økt appetitt - kvinner opplever en følelse av avsky for alle melprodukter, søtsaker og spesielt veldig aromatiske produkter.

Hvordan slåss

Du bør ikke nekte deg selv mat, da dette vil provosere alvorlig ubehag både psykologisk og fysiologisk. Men du bør heller ikke overspise, for da kan ikke problemer med overflødig vekt unngås..

Det er bedre å huske ett enkelt ordtak - alt som er mye er ikke sunt. Derfor bør du unne deg søtsaker, men ikke mye. Du trenger ikke å spise hele kaken i en sittende. Et begrenset antall er den beste løsningen. Så hvordan du takler økt appetitt:

• konsumere karbohydrater fra hele matvarene;
• spis i små porsjoner;
• gjør dine favorittaktiviteter - positive følelser vinner appetitten;
• drikk mer vann;
• tilsett en liten mengde majones eller smør i maten.

Det er vanskelig å inneholde deg selv når det er sjokoladebarer gjemt i skrivebordsskuffen. I slike tilfeller bør du erstatte dem med glutenfritt.

Å ønske å spise mye under menstruasjon eller etter menstruasjon er ikke en skjeve. Dette er en konsekvens av de naturlige fysiologiske prosessene som skjer i en kvinnes kropp. Samtidig bør du ikke overspise, for ingen trenger problemer med å være overvektige. Eggløsning krever ytterligere kilder til styrke fra kroppen, derav behovet for kalorier..